老己长大了

不错帮老自家买年货了

买干噎酸奶

粘住灶王爷的嘴巴

毕竟蛇年确切是累到了

团圆在即

买年货

等过年

来望望何如买

更健康

#1

买簇新呢：肉、鱼、菜要会挑

买肉：猪牛羊呢肉要神情鲜红或暗红，油呢部分要白生生呢。鸡鸭肉呢，看阿谁切面要有清朗，摸着滑爽不黏手。用手按一下，要迅速弹追思。闻一下，有点肉本人呢滋味，不成有酸味臭味。

买鱼：先瞧眼睛！要亮晶晶、饱读溜溜呢，不成凹进去。再打开鱼鳃，要鲜红呢。摸一摸鱼身子，有一层滑滑呢黏液，鱼鳞紧实拦阻易掉。鱼肚子要硬铮，不成软趴趴呢。

买菜买生果：最佳是买咱们腹地、这个季节呢。叶子菜要支棱起来，绿茵茵呢，饭桌上最佳一半呢菜是深色呢。果子要圆滔滔呢，莫得磕着碰着。像咱们楚雄本季呢沃柑、草莓，又簇新又甜，还维持了咱们腹地农东说念主，买得成呢！

买肉：猪牛羊呢肉要神情鲜红或暗红，油呢部分要白生生呢。鸡鸭肉呢，看阿谁切面要有清朗，摸着滑爽不黏手。用手按一下，要迅速弹追思。闻一下，有点肉本人呢滋味，不成有酸味臭味。

买鱼：先瞧眼睛！要亮晶晶、饱读溜溜呢，不成凹进去。再打开鱼鳃，要鲜红呢。摸一摸鱼身子，有一层滑滑呢黏液，鱼鳞紧实拦阻易掉。鱼肚子要硬铮，不成软趴趴呢。

买菜买生果：最佳是买咱们腹地、这个季节呢。叶子菜要支棱起来，绿茵茵呢，饭桌上最佳一半呢菜是深色呢。果子要圆滔滔呢，莫得磕着碰着。像咱们楚雄本季呢沃柑、草莓，又簇新又甜，米乐app下载还维持了咱们腹地农东说念主，买得成呢！

确切不行把家里买菜的带上吧！

#2

会看包装：加工食物要好好呢瞧

腊肠、糕点、糖那些，买呢技术莫闭着眼睛拿。

先瞧日历：这个嘛，宇宙王人认得呢，越簇新越好。

再瞧配料表：上面写的东西，哪个排在最前头，哪个就最多。要是白砂糖、油、盐排在前几名，讲解这东西糖多、油多、盐多，心里要少见，少买点，少吃点。

相等要小心：有些东西吃着不咋个咸或不咋个甜，比如话梅、肉干、某些酱，其实盐分、糖分高得很！还有糕点、饼干，里边呢油和反式脂肪酸也要谨防。

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相等要小心：有些东西吃着不咋个咸或不咋个甜，比如话梅、肉干、某些酱，其实盐分、糖分高得很！还有糕点、饼干，里边呢油和反式脂肪酸也要谨防。

喜

迎

年

味

#3

零食巧搭：坚果是个好东西，但要有进展

茶几上摆点坚果，健康又可口，但服法要对。

买原味呢最佳：就买那种脚建壮地、莫得裹一层糖或一层盐呢。五香、奶油味呢天然香，但加了无谓要的糖、盐和添加剂。

杂点买：花生、瓜子、核桃、巴旦木、欣慰果……千般买一小点，混在一说念吃，养分更全。

莫吃多：坚果油大，热量高，一天一小把（就手持一把）满盈了。不错买小包装呢，或者用几个小碟子分着装，否则一家东说念主坐着闲，一哈哈就吃完一大盘。

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杂点买：花生、瓜子、核桃、巴旦木、欣慰果……千般买一小点，混在一说念吃，养分更全。

莫吃多：坚果油大，热量高，一天一小把（就手持一把）满盈了。不错买小包装呢，或者用几个小碟子分着装，否则一家东说念主坐着闲，一哈哈就吃完一大盘。

#4

酒水饮料：怡悦也要有节制

“无酒不成席”，但咱们更要“健康过大年”。

酒嘛，适量：按健康提倡，大东说念主一天呢酒，换算下来大约即是啤酒一瓶（450毫升），或者红酒一小杯（150毫升），白酒就更少了。最佳是少喝，或者用饮料代。

开车呢一又友，铁律不成忘：“开车不喝酒，喝酒不开车”！这是对我方、对家东说念主负责，没得洽商。用茶、用饮料敬酒，情绪雷同深。

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开车呢一又友，铁律不成忘：“开车不喝酒，喝酒不开车”！这是对我方、对家东说念主负责，没得洽商。用茶、用饮料敬酒，情绪雷同深。

饮料选健康呢：不错多备点纯果汁（配料内外找“100%”呢）、酸奶、豆乳、无糖呢茶水。像那些碳酸饮料、勾兑呢果汁，糖分高、养分低，尽量少买。

吉

祥

如

意

供稿/裁剪：董成艳

一审：刘 玥

二审：胡海梅

终审：刘兰菊