{jz:field.toptypename/}

亲爱的宝子们！环球好，我是粗鲁！

时光走到 2026 年农历腊月十九，距离丙午马年的春节越来越近。老辈东说念主常说，腊月的每一天都藏着过日子的灵敏，腊月十九虽不是环节节日，却是年前备福纳福的迫切节点。关于中老年一又友来说，撤职老习俗不仅仅图个吉祥，更是把健康与福泽融入普通饮食与糊口，用疏漏的面貌为马年积贮好气运，也让肉体在冬日里获得温养。

吃两样暖心食，暖胃纳福迎新年

腊月十九处于数九冷天，中老年一又友的饮食要以温养、健脾、聚气为主，老辈东说念主传下的两样吃食，既贴合养生需求，又藏着迎马年的好意思好寓意，值得环球精心作念、逐步吃。

张开剩余72%

五豆暖身粥，承载着五谷纳福，马年有劲的好意思好期盼。腊八粥的暖意还未散去，腊月十九喝五豆粥是多地的传统，五种豆子对应五行，寓意五福临门，豆子富含养分，能健脾补肾，为肉体补足冬日所需的能量，助力马年领有英姿焕发。

备料：取红豆、黑豆、黄豆、绿豆、芸豆各 20 克，用净水浸泡 4 小时以上，让豆子充分吸水变软，疏漏煮制也更易被肠胃消化。 预贬责：将泡好的豆子洗净，个头较大的芸豆、黑豆可提前煮 10 分钟，再准备一把大米或小米，增多粥的黏稠度，适配中老年肠胃。 熬煮：锅中加足量净水，放入豆子大火煮开，转小火慢熬 30 分钟，待豆子煮至吐花，加入大米或小米赓续煮 15 分钟。 调味：偏疼甜口可加入极少红枣、桂圆，心爱咸口可放几颗花生、极少燕麦，无需过多调料，保留豆子的自然鲜香即可。

素蒸福卷，寓意卷进福泽，马年唾手。腊月里蒸食有百废俱兴的说法，卷制的情势更象征着把福泽牢牢裹住，素馅的搭配清淡少油，适当中老年一又友食用，吃着透露无职守。

备皮：可采用现成的全麦面皮，也可自行和面，面粉加温水揉匀，醒面 20 分钟后擀成薄饼，全麦面皮富含膳食纤维，更合适养生需求。 调馅：胡萝卜擦丝焯水，澳门十大娱乐平台韭菜切段，干豆腐切丝，加入极少香油、盐、蚝油拌匀，素馅透露不浓重，冬日食用不易积食。 卷制：将调好的馅料均匀铺在面皮上，从一端卷至另一端，卷紧后切成小段，整王人摆放在蒸屉中。 蒸制：冷水上锅，大火烧开后转中火蒸 10 分钟，出锅后可蘸极少醋食用，口感更透露，也能匡助消化。

作念一件纳福事，掸尘扫角迎祥光

腊月十九囿着掸尘扫福角的老习俗，老辈东说念主以为这一天扫尘能扫去一年的厄运，留下家中财运，为马年迎来祥光。这里的福角并非泛指，而是家中三处易被忽略的边缘，中老年一又友操作时减速节拍，既能完成纳福之事，也不会过于劳累。

准备器具：取一把干净的鸡毛掸子，或用旧毛巾扎成掸子，搭配小簸箕，提前将家中餐具、食品守密好，幸免清扫时落灰沾染。 清扫屋梁与门框顶：这是家中位置较高的地点，清扫此处寓意扫去顶头厄运，助力马年官运亨通。站在解析的小凳子上，用掸子轻轻拂去灰尘，算作关怀，幸免磕碰物品。 清扫橱柜内侧角：橱柜是存放食品的地点，清扫干净寓意食禄无忧。掀开橱柜门，计帐边缘的灰尘，同期整理橱柜，丢弃逾期物品，为年货腾出空间。 清扫窗台与窗纱缝：窗户是家中纳祥的进口，清扫此处寓意迎进马年祥光。用掸子计帐窗台灰尘，轻轻擦抹窗纱纰谬，减少灰尘堆积，让室内空气更崭新。 完毕责任：将清扫的灰尘和谐倒入垃圾桶，象征透澈送走厄运，之后用温水洗净双手，以干净的景况理睬福泽到来。

腊月十九的习俗，莫得繁琐的经由，却藏着老辈东说念主对糊口的选藏与对家东说念主的守望。一碗暖粥暖胃，一卷福卷纳福，一次清扫清心，疏漏的举动，既贴合中老年养生需求，又能为马年积贮福泽。愿环球在腊月里平稳唾手，肉体健硕，马年里英姿焕发，福泽常伴，日子跳跃越红火。

发布于：广西壮族自治区